유연성1 필라테스의 장점과 초보자를 위한 가이드 필라테스는 근력, 유연성, 균형, 자세를 개선하고 몸과 마음의 조화를 이루는 운동으로, 전 세계에서 많은 사람들이 즐기고 있는 운동법입니다. 특히 낮은 충격과 안전성이 특징이라 운동을 처음 시작하는 사람들에게도 적합합니다. 필라테스를 통해 얻을 수 있는 다양한 장점과, 초보자가 운동을 시작할 때 유의할 점을 소개하겠습니다. 1. 필라테스의 주요 장점필라테스는 몸과 마음을 균형 있게 발전시키는 운동입니다. 그 주요 장점은 다음과 같습니다. 1.1. 전신 근력 강화 필라테스는 코어 근육, 특히 복부와 허리 근육을 강화하는 데 매우 효과적입니다. 많은 동작이 중심을 잡는 데 필요한 근육을 사용하기 때문에, 지속적인 운동을 통해 전신 근력을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 필라테스는 특정 부위에 집중적으로 자극을.. 2024. 11. 5. 이전 1 다음
