부상1 부상 예방을 위한 운동 전 준비운동 부상 예방을 위한 운동 전 준비운동운동을 시작하기 전에 적절한 준비운동은 부상 예방의 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 준비운동은 신체를 운동에 적응시키고, 근육과 관절을 보호하는 역할을 합니다. 이번 포스팅에서는 부상 예방을 위한 효과적인 준비운동 방법과 그 중요성에 대해 알아보겠습니다.1. 준비운동의 중요성준비운동은 운동 중 발생할 수 있는 부상의 위험을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 근육이 충분히 이완되고 혈액 순환이 원활해지면, 운동 수행 능력이 향상되며, 부상으로부터 안전해질 수 있습니다. 준비운동을 통해 심박수를 서서히 증가시키고, 신체의 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다.2. 준비운동의 기본 원칙효과적인 준비운동을 위해 다음의 기본 원칙을 기억하세요.전신 운동: 다양한 부위를 골고루 준비시켜야.. 2024. 11. 3. 이전 1 다음
