근력운동1 근력 운동과 유산소 운동의 차이 근력 운동과 유산소 운동의 차이운동은 우리의 건강을 유지하고 향상시키는 데 필수적입니다. 그러나 운동의 종류에 따라 목적과 효과가 다르기 때문에, 근력 운동과 유산소 운동의 차이를 이해하는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 두 가지 운동의 정의, 특징, 장점과 단점을 비교해보겠습니다.1. 근력 운동이란?근력 운동은 특정 근육 그룹을 강화하기 위해 저항을 이용하여 수행하는 운동입니다. 대표적인 예로는 덤벨, 바벨, 머신을 사용하는 웨이트 트레이닝이 있습니다. 이 운동은 근육의 크기와 힘을 증가시키고, 근육을 정의하는 데 도움을 줍니다.특징저항 사용: 중량이나 저항 밴드를 이용하여 근육에 부하를 주는 것이 특징입니다.짧은 시간 집중: 근육을 최대한 발휘하기 위해 짧은 시간에 집중하여 수행합니다.2. 유산소.. 2024. 11. 4. 이전 1 다음
